?

Log in

No account? Create an account
Долин ЗОЖ - Maxim Pshenichnikov
March 4th, 2016
08:58 pm

[Link]

Previous Entry Share Next Entry
Долин ЗОЖ
Если не видели, как проистекает похудание на 40 кг за 8 месяцев, посмотрите. Хотя лично мне такой темп кажется сильно быстрым, sergeydolya нереально крут: я очень уважаю людей, способных ставить цель и ее достигать. Особенно круто это дело в России, где питание зачастую избыточное и не самое здоровое.

В этой истории мне кажутся важными следующие две вещи. Я их уже проговаривал в других блогах, но, по-моему, не был понят.
1. Центр похудания лежит, как говорят местные аборигены, промеж ушей. Похудание очень простая вещь: главное - принять решение, а потом ему следовать.
2. Центральный момент похудания - 100% отказ от алкоголя, по двум причинам:
2а. Алкоголь активно промотирует потребление пищи, часто нездоровой. Пища же промотирует потребление алкоголя -- получается система с положительной обратной связью.
2б. Алкоголь снижает планку моральных установок. Типа, да ладно, выпью стаканчик, закушу сарделькой -- от одной сардельки ведь не толстеют, да? а с завтрешнего дня никаких сарделек, да... до следующего стаканчика.

Я понимаю, что мне сейчас как дважды два объяснят, что малые дозы алкоголя полезны в любых количествах, а особоенно полезно красненькое, но не всякое, а исключительно французское, поскольку многочисленные исследования британских французских учОных показали, что содержание полезных ископаемых во французских винах превышает их содержание в испанских и итальянских вместе взятых, не говоря уж про американские и прочие южноафриканские... но тем не менее.

А Доля молодец, да.

(35 comments | Leave a comment)

Comments
 
[User Picture]
From:kabanov_victor
Date:March 4th, 2016 08:02 pm (UTC)
(Link)
Поддерживаю!
[User Picture]
From:sergey_loiret
Date:March 4th, 2016 08:12 pm (UTC)
(Link)
Все гораздо проще. Алкоголь-это те же калории, просто надо их уметь СЧИТАТЬ. 100 грамм спирта-это 600 калорий. Если человек весит 80 кг, ему нужно где-то 2200 калорий в день. Ну выпил бутылку вина-значит надо есть на 500 калорий меньше. Я кстати, именно так сейчас худею, не отказываясь от алкоголя.
[User Picture]
From:retwizan
Date:March 4th, 2016 08:47 pm (UTC)
(Link)
Абсолютно верно. Я похудел на 30 кг за полгода, не отказываясь от вина и сыра.
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 4th, 2016 09:03 pm (UTC)
(Link)
скажите, а терять по 5 кило в месяц -- это не слишком ли много?
[User Picture]
From:retwizan
Date:March 4th, 2016 09:11 pm (UTC)
(Link)
Я ориентировался исключительно на самочувствие, а оно было отличное.
[User Picture]
From:a_hramov
Date:March 4th, 2016 10:38 pm (UTC)
(Link)
Если это действительно ЛИШНИЙ вес - то совершенно нормально, приятно.
Если девочка при росте 170 весит 55, а хочет весить 50 - тогда да, за месяц резковато.
[User Picture]
From:Eugene Naumovich
Date:March 8th, 2016 08:52 am (UTC)

Re: 5 кило в месяц

(Link)
При определённых навыках до одного в день. Основная проблема- потом не отожрать всё назад.
[User Picture]
From:neiztvoegorebra
Date:March 4th, 2016 08:50 pm (UTC)
(Link)
Мне про алкоголь по-другому объясняли. Алкоголь расщепляется в печени. Жир расщепляется там же. Печени на всех не хватит. Поэтому если она занята алкоголем, то на жир её уже не останется.
А если добавить антибиотики или НПВП, то расщепляться будут только колёса (это к вопросу почему антибиотики нельзя мешать с алкоголем).

Мораль: если надо принимать НПВП, тут же надо есть меньше жирного.

Ну и про ослабление контроля тоже всё правильно, конечно.
[User Picture]
From:muh2
Date:March 4th, 2016 09:06 pm (UTC)
(Link)
А если съеденный жир не расщепляется, то что с ним происходит? Так и обрастает человек свинным беконом?

На самом деле

The liver is the major site for converting excess carbohydrates and proteins into fatty acids and triglyceride, which are then exported and stored in adipose tissue.

т.е. если печень занята другим - то жиреть нечем.
[User Picture]
From:muh2
Date:March 4th, 2016 09:02 pm (UTC)
(Link)
А по-моему куда важнее на Килиманджару сходить.
From:pigdeon
Date:March 4th, 2016 09:18 pm (UTC)
(Link)
Жырных алкоголиков не бывает! "Насдороффье!"
[User Picture]
From:a_hramov
Date:March 4th, 2016 10:36 pm (UTC)
(Link)
Я сбросил 22-24 кг. за четыре месяца. Тоже на фоне нулевого алкоголя. Помимо сказанного выше, алкоголь сильно калориен сам по себе, быстрые калории сильно мешают худеть, организм только собрался порасщеплять жиры - и тут раз, резко пришла ударная доза калорий, которые легко усвоить, и весь результат тренировки насмарку.
From:robustov
Date:March 4th, 2016 10:58 pm (UTC)
(Link)
вот да, водка и виски калорийны чудовищно.
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 5th, 2016 06:08 am (UTC)
(Link)
Калорийность алкоголя -- это как-то очевидно, поэтому я даже упоминать не стал.
[User Picture]
From:nevinodel
Date:March 5th, 2016 08:10 am (UTC)
(Link)
Бензин или ракетное топливо никто не пробовал?
Калорий там побольше будет, чем в спирте.
[User Picture]
From:a_hramov
Date:March 5th, 2016 08:30 am (UTC)
(Link)
Ракетное топливо - это водород что ли? Не в нем никаких калорий.
[User Picture]
From:nevinodel
Date:March 5th, 2016 10:17 am (UTC)
(Link)
А как их измеряют, кто знает?
From:(Anonymous)
Date:March 5th, 2016 05:14 pm (UTC)
(Link)
Сжиганием.
[User Picture]
From:nevinodel
Date:March 5th, 2016 06:20 pm (UTC)
(Link)
Правильный ответ
From:robustov
Date:March 4th, 2016 10:58 pm (UTC)
(Link)
центральный момент в похудании- психотерапевтические установки и истязания спортом и физ упражнениями)
А вино красное как раз можно, и даже советует специалист высочайшего уровня- Мухина, например.
[User Picture]
From:seyachaspomru
Date:March 4th, 2016 11:32 pm (UTC)
(Link)
Ужас, был нормальным мужиком, стал голодным студентом. Пойду съем чего-нибудь, заем шок :)
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 5th, 2016 06:03 am (UTC)
(Link)
Надо меньше жрать.
[User Picture]
From:schegloff
Date:March 5th, 2016 06:19 am (UTC)
(Link)
Такую таблетку дадим, сами жрать расхотите (с).
[User Picture]
From:naukarus
Date:March 5th, 2016 05:00 am (UTC)
(Link)
40 кг за 8 месяцев, ИМХО, не есть хорошо. Оптимально похудание не больше килограмма за месяц. Я сам похудел на 10 кг за прошлый год, с 85 до 75. Полностью от алкоголя не отказывался, хотя потребление снизил конечно. Главное увеличил физическую нагрузку и снизил кол-во потребляемой пищи. Сейчас даже обидно, на отпуске в Тае, хочется столько всего съесть вкусного :), а наесться от пуза хватает любого одного блюда.
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 5th, 2016 06:04 am (UTC)
(Link)
Доля над вами смеется.

Edited at 2016-03-05 06:07 am (UTC)
[User Picture]
From:naukarus
Date:March 5th, 2016 06:12 am (UTC)
(Link)
при резком похудании идет нагрузка на внутренние органы. Хотя если он весил 140 кг, тады ладно ))
[User Picture]
From:nevinodel
Date:March 5th, 2016 08:15 am (UTC)
(Link)
Раньше он часов до двух ночи мог спокойно сидеть и работать, сейчас к 9 вечера уже устает...
В 10 глаза сами слипаются, около 7 просыпается.
Итого 9 часов в полной отключке.
И это в 43 года.

Edited at 2016-03-05 08:19 am (UTC)
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 5th, 2016 09:00 am (UTC)
(Link)
Ага, работал до 2х ночи, а потом спал до 10 и далее все выходные напролет. Это связано с идиотским графиком жизни в Москве.
[User Picture]
From:nevinodel
Date:March 5th, 2016 10:19 am (UTC)
(Link)
И в чем тогда разница?
[User Picture]
From:natfugl
Date:March 6th, 2016 02:31 pm (UTC)
(Link)
Диетология сообщает, сколько калорий содержится в той или иной еде и сколько их организму требуется в сутки, но не отвечает на вопрос, почему человек систематически превышает норму, почему торжествует положительная обратная связь вместо отрицательной. Имхо, проблема в том, что у нервной системы есть свой суточный минимум положительных сигналов. (Помимо физиологического минимума 2200 ккал.) И при недополучении их от сознания при переживании приятных событий типа любви, рабочего азарта, творчества, итп, организм наверстывает за счет приятных событий на вкусовых рецепторах. Например, потерю аппетита связывают с влюбленностью, в то время как пары в процессе потери новизны в отношениях начинают объедаться. Роль алкоголя в повышении настроения общеизвестна. В общем, проблема таки между ушами, но ее устранение не связано с волевыми усилиями типа отказа от алкоголя или голодания.
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 6th, 2016 03:02 pm (UTC)
(Link)
Закон сохранения энергии еще никто не отменял.
А норма превышается по 101 обстоятельству. К примеру, в Москве я всегда превышаю норму, поскольку культура такая -- побольше пожрать. Одно слово "нарезочка" чего стОит.
Что же касается волевого усилия, то оно самое по себе создает мощнейший положительный сигнал.
[User Picture]
From:natfugl
Date:March 6th, 2016 04:17 pm (UTC)
(Link)
Ну вот значит, в Мск еда это компенсация негатива или дефицита позитива.
[User Picture]
From:oude_rus
Date:March 6th, 2016 06:03 pm (UTC)
(Link)
Я думаю, что в Москве еда - это компенсация многих голодных лет.
[User Picture]
From:bv
Date:March 7th, 2016 11:01 am (UTC)
(Link)
Не производит. Во-первых, худеть с недопустимо распустившегося состояния несложно.
Во-вторых, в конечном состоянии явно видно втянутый живот и висящие бока, компрессионные штанишки, треугольник его бы раскрыл. То, что он называет спортом - смешно. На ляжках и вокруг талии - жир, который не сбросить ходьбой. Плечи совершенно неразвиты, икры дохлые. Вот если еще кило 8-10 сбросить, и не просто, а привести себя к нормальному состоянию - другое дело.
Powered by LiveJournal.com